Gesund und stark - Bewegung für Frauen
Für deinen Körper nach der Geburt oder jederzeit danach
Rückbildung, Beckenboden* & Ganzkörpertraining
*Präventionskurs nach § 20 SGB V - Kostenübernahme durch Krankenkassen
Meine Kurse sind speziell für Frauen konzipiert, um Gesundheit und persönliche Entwicklung zu fördern. Mit liebevoller Betreuung und fachlicher Expertise unterstütze ich dich dabei, deine Ziele zu erreichen.
Gesundheitskurse mit Herz und Kompetenz
"Mir ist es wichtig einen Raum zu schaffen, in dem Menschen sich wohl, gesehen und gestärkt fühlen"
Ganzheitlicher Ansatz, weil der
Beckenboden kein Alleingänger ist.
10+
Erfahrung im Gesundheitsbereich
Aktuelle Kurse
Training in kleinen Gruppen, in deinem Tempo.
Mit Anleitung, die dich wirklich dort abholt, wo du stehst.
Beckenboden/
stabile Mitte
(auch als Rückbildung geeignet)
Dieser Präventionskurs stärkt gezielt den Beckenboden sowie die tiefliegende Bauchmuskulatur. Die Übungen fördern Haltung, Stabilität und ein besseres Körpergefühl und eignen sich ideal zur Rückbildung nach der Schwangerschaft oder bei Beschwerden wie z.B. Inkontinenz oder Druckgefühl. Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Ganzkörpertraining für Frauen
Ein abwechslungsreiches und etwas anspruchsvolleres Training für Frauen, die wieder etwas für sich tun, ihre Kraft stärken und sich im Alltag wohler fühlen möchten. Im Fokus stehen Bauch, Beine, Rücken und eine stabile Körpermitte. Der Beckenboden wird dabei sinnvoll in die Übungen integriert und über Bewegung und Atmung mittrainiert. Im Vergleich zum reinen Beckenbodentraining ist dieser Kurs dynamischer und ganzheitlicher aufgebaut. Der Kurs ist nicht als Präventionskurs anerkannt.
Janet Überall
Ich bin 33 Jahre alt, staatlich examinierte Sport- und Gymnastiklehrerin und habe einen Bachelor of Science in Gesundheitsförderung. Bewegung und Gesundheit sind für mich weit mehr als nur ein Beruf – sie sind meine Leidenschaft und ein fester Bestandteil meines Lebens.
Durch meine Zusatzqualifikationen als Beckenboden- und Rückentrainerin habe ich mein Wissen gezielt erweitert, um Menschen – besonders Frauen – ganzheitlich und individuell begleiten zu können.
Doch all mein Wissen, meine Erfahrung und mein fachlicher Hintergrund haben eine neue Tiefe bekommen, seit ich selbst Mama geworden bin.
Denn was mich heute am meisten prägt – mehr als jeder Abschluss oder jedes Zertifikat – ist mein eigenes Mama-Sein.
Ich bin Mama von zwei kleinen Kindern und weiß, was der Körper sowohl in der Schwangerschaft als auch bei der Geburt Großartiges leistet. Damit sich der Körper gut erholen und wieder zu seiner Kraft zurückfinden kann, ist eine gezielte Rückbildung und eine stabile Mitte besonders wichtig.
Gleichzeitig endet dieser Prozess nicht mit der klassischen Rückbildung. Im Alltag leisten Frauen jeden Tag unglaublich viel – sie tragen, heben, bewegen und sind ständig gefordert.
Dafür braucht der Körper eine stabile Grundlage: eine kräftige Körpermitte, die ihn unterstützt, entlastet und trägt.
Ebenso spielen der Rücken eine zentrale Rolle, um Belastungen im Alltag gut auffangen zu können, sowie weitere Muskelgruppen wie die Beine, die für Stabilität, Kraft und Sicherheit in der Bewegung sorgen.
Ein gezieltes, ganzheitliches Training hilft dabei, genau diese Basis aufzubauen und langfristig zu erhalten.
So kann der Körper den Anforderungen des Alltags standhalten und sich dabei trotzdem sicher und stabil anfühlen.
Nur wenn wir dem Körper die nötige Zeit, Aufmerksamkeit sowie gezielte Kräftigung und Entspannung geben, kann er sich nachhaltig gut entwickeln. So lassen sich typische Beschwerden wie Inkontinenz, ein instabiles Körpergefühl oder Druck nach unten gezielt vermeiden – und der Körper findet Schritt für Schritt zurück zu seiner Kraft und Stabilität.
Ich arbeite mit Bewegung, die stärkt – nicht überfordert. Mit Achtsamkeit, die den Körper unterstützt und mit echter Verbindung zum eigenen Körper.
Mein Ziel ist es, Frauen dabei zu begleiten, sich wieder sicher, kraftvoll und wohl in ihrem Körper zu fühlen.
