Beckenbodenkurs (76316 Malsch)
für einen gesunden 
Beckenboden & eine stabile Mitte
(geeignet als Rückbildung)

» Kursort: Familienzentrum Villa Federbach (76316 Malsch)

» Ab ca. 6-8 Wochen postpartum (nach Geburt)

» 8 Einheiten

» Dauer: 60 Minuten

» Anerkannt nach §20 SGB V

» Krankenkassengefördert

» Kosten: 110,00 € (Einführungspreis)

Kursinhalte, Ziele & Schwerpunkte

  • Der Kurs kann als moderne Form der Rückbildung genutzt werden (Ersatz für eine Hebammen-Rückbildung)
  • Du kannst den Kurs aber auch als Vertiefung oder Erweiterung während oder nach deiner Rückbildung nutzen sowie aber auch als reinen Beckenbodenkurs (z.B. bei Beschwerden) sehen.
  • In meinem Kurs steht nämlich dein Beckenboden und deine Körpermitte im Mittelpunkt. Doch dabei geht es nicht nur ums gezielte An- und Entspannen deines Beckenbodens, sondern um das Zusammenspiel des gesamten Körpers als funktionale Einheit.
  • Du lernst, wie dein Beckenboden funktioniert, welche Bedeutung er für Haltung, Stabilität und Wohlbefinden hat und wie eng er mit Atmung, tiefer Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auch anderen Muskelgruppen zusammenarbeitet.
  • Ziel ist es, wieder Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen, Beckenbodenkraft aufzubauen, aber auch die Entspannung deines Beckenbodens zu ermöglichen.
  • Durch den zusätzlich Fokus auf deine Bauch- und Rückenmuskulatur verbessern wir deine Haltung und lindern Beschwerden.
  • Deine Kontinenz soll erhalten bleiben oder verbessert und Senkungsbeschwerden vorgebeugt oder gelindert werden.

 

Der Kurs ist für dich geeignet, wenn Du:

 

➡️ Dich in der Rückbildungszeit befindest und den Kurs entweder als Rückbildung oder im Anschluss an eine klassische Hebammen-Rückbildung (z.B. als Weiterführung/Vertiefung) nutzen möchtest.

➡️ Dich nach der Geburt kraftlos oder instabil fühlst und deine Körpermitte wieder gezielt aufbauen möchtest

➡️ Deine Bauchwand stabilisieren möchtest (Reduktion des After-Baby-Bauchs)

➡️ Du deine Körperhaltung verbessern möchtest (Stillen, Flasche geben, Tragen beeinflussen deine Körperhaltung und können zu Rückenleiden führen)

➡️ Schwanger warst und nun wieder gezielt ins Training einsteigen möchtest

➡️ Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden vorbeugen oder lindern willst
➡️ wieder mehr Vertrauen in deinen Körper aufbauen möchtest – unabhängig davon, ob deine Geburt 8 Wochen oder 8 Jahre zurückliegt
➡️ verstehen willst, wie dein Beckenboden funktioniert und dich im Alltag unterstützt
➡️ einfach ME-TIME brauchst und deinen Körper bewusst unterstützen willst

 

 

Rückerstattung der Kursgebühren von der gesetzl. Krankenkasse:

 

Je nach Krankenkasse variiert die Höhe der Erstattung. Die Einzelheiten kann Du bei deiner Krankenkasse erfragen. Bewahre bitte den Zahlungsbeleg vom Kurs auf. Nach Ende des Kurses erhältst du von mir per Mail eine Teilnehmerbescheinigung zugesendet, die du gemeinsam mit dem Zahlungsbeleg bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Anschließend erhältst du die individuelle Rückerstattung deiner Krankenkasse.

 

Kontraindikation:

 

„Der Kurs ist nicht für Personen mit behandlungsbedürftigen Erkrankungen geeignet. Bitte halte im Zweifelsfall Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, um abzuklären, ob die Teilnahme für dich derzeit empfehlenswert ist.“

Der Kurs ist i.d.R. nicht geeignet, wenn folgende Erkrankungen vorliegen:

 

behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates

neurologische Erkrankungen oder Ausfälle nach einer Operation

Erkrankungen des metabolischen Bereichs

entzündliche Prozesse/Schmerzen, Tumore, nicht verheilte Frakturen

akute Erkrankung mit Fiebererscheinungen

ungeklärte Schmerzen

akuter Bandscheibenvorfall

akute Herz-, Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen

Operationen im Bauch- oder Beckenbereich (bis 2 Monate nach OP) 

Wundheilungsstörungen nach Operation

 

 

Du bist noch unsicher und hast Fragen?

Dann melde dich unbedingt bei mir!

 

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