Mama im Fokus!
Ganzheitliches & modernes Beckenbodentraining
Es ist Zeit für Deine Gesundheit!
Finde zurück zu Dir: mit einem starken Beckenboden, einem kräftigen Rücken und einer stabilen Körpermitte.
Wieso? Weil du jeden Tag Wertvolles leistest & Selbstfürsorge eine Notwendigkeit ist.
Schön, dass Du hier bist!
Viele Mamas fühlen sich nach der Geburt unsicher!
Sie spüren ein Ziehen oder Druck nach unten, haben Probleme mit der Kontinenz oder merken, dass sie beim Heben, Laufen und im Alltag vorsichtig sein müssen.
Oft ist unklar, welche Übungen nach der Geburt sinnvoll und "erlaubt" sind und wie der Beckenboden und der gesamte Körper wieder sicher gestärkt werden kann.
Genau hier setzt mein Kurs an: Mit einem ganzheitlichen Training, das den Beckenboden im Zusammenspiel mit dem gesamten Körper betrachtet.
Der Kurs eignet sich für Frauen, die:
- nach der Geburt Rückbildung und Regeneration suchen
- ihre Kontinenz fördern und erhalten möchten
- Druck oder Fremdkörpergefühl verspüren
- ihren Körper ganzheitlich stärken möchten – ohne dem Beckenboden zu schaden
- einen sicheren Einstieg zurück zum Sport suchen
- dem Körper präventiv etwas Gutes tun möchten
Und das Beste: Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit mindestens 75 € und bis zu 100% bezuschusst.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!
Kurse
Online-Live
Gesunder Beckenboden
& stabile Mitte
(geeignet als Rückbildung)
» Online-Live via Zoom
» Ab 4. Monat postpartum (nach Geburt)
Aktuelle Kurstermine:
Derzeit kein Online-Kurs geplant
Malsch (76316)
Gesunder Beckenboden
& stabile Mitte
(geeignet als Rückbildung)
» Kursort: Familienzentrum Villa Federbach
» ab 6-8 Wochen nach der Geburt
Aktuelle Kurstermine:
09. Feb. - 30. März 2026
01. Juni - 20. Juli 2026
14. Sept. - 02. Nov. 2026
Janet Überall
Ich bin 33 Jahre alt, staatlich examinierte Sport- und Gymnastiklehrerin und habe einen Bachelor of Science in Gesundheitsförderung. Bewegung und Gesundheit sind für mich weit mehr als nur ein Beruf – sie sind meine Leidenschaft und ein fester Bestandteil meines Lebens.
Durch meine Zusatzqualifikationen als Beckenboden- und Rückentrainerin habe ich mein Wissen gezielt erweitert, um Menschen – besonders Frauen – ganzheitlich und individuell begleiten zu können.
Doch all mein Wissen, meine Erfahrung und mein fachlicher Hintergrund haben eine neue Tiefe bekommen, seit ich selbst Mama geworden bin. Denn was mich heute am meisten prägt – mehr als jeder Abschluss oder jedes Zertifikat – ist mein eigenes Mama-Sein.
Ich bin Mama von zwei kleinen Kindern und weiß, was der Körper sowohl in der Schwangerschaft als auch bei der Geburt Großartiges leistet. Damit der Körper sich jedoch gut erholen und wieder zu seiner Kraft zurückfinden kann, ist eine gezielte Rückbildung unerlässlich.
Nur wenn wir dem Körper die Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Kräftigung und Entspannung geben, kann er sich langfristig gut regenerieren. So lassen sich typische Beschwerden wie Inkontinenz, ein instabiles Körpergefühl oder Druck nach unten gezielt vermeiden – und der Körper findet Schritt für Schritt zurück zu seiner ursprünglichen Kraft und Stabilität.
Wir trainieren mit Bewegung, die stärkt – nicht überfordert. Mit Achtsamkeit, die nährt und mit echter Verbindung zum eigenen Körper – weil du dich in deinem Körper wieder zuhause fühlen darfst!